сноб
Среда Октябрь 17, 2018
Наши темы  //  Самочувствие  //  Немного о сне
01
03 2013

сколько надо спать человеку Как вы уже поняли из названия сегодняшнего нашего материала – речь пойдет о сне. Сразу оговоримся, что мы не будем останавливаться на таких моментах, как тайна сновидения или толкования снов, а также всему, что связано именно со сном. Хотя тема эта довольно интересная и мы обязательно к ней вернемся, но не сейчас. Сейчас поговорим о здоровье.

В наше суматошное и нервное время, когда та же сеть Интернет забирает большое количество времени и сна, мы поговорим о том, сколько человек должен спать. Вы ведь с нами согласитесь, что многие из вас засиживаются в сети Интернет или просто за компьютерными или онлайн играми до глубокой ночи. Есть вообще распространенная теория о том, что все программисты и хакеры, а также люди, чье творчество связанно с глобальной сетью Интернет и вообще с компьютерами – любят работать по ночам. Отчасти это так. Такой человек, просидев в Интернет до глубокой ночи, потом или отсыпается практически до обеда или же сонный, злой и раздраженный идет на работу. Все мы проходили через такое недосыпание. Так, сколько же необходимо часов сна «нормальному» человеку?

Стоит отметить, что сон также как и еда или привычки сугубо индивидуальны для каждого конкретно. Но, есть общепризнанный «стандарт сна» - восемь часов каждый день.

Распространенным заблуждением считается то, что многие люди всю трудовую неделю недосыпают, переутомляются и успокаивают себя тем, что можно отоспаться на выходных и пополнить запасы сна. На самом деле, выспаться впрок нельзя. Можно, всего лишь хорошо отдохнуть и выспаться, а потом на некоторое время стать более выносливым.

Также, доказано, что пересыпание, т.е. сон больше положенной нормы зачастую приносит даже больше вреда, чем недосыпание. Здесь не имеются в виду больные люди, которые, наоборот должны как можно больше спать, чтобы выздороветь.

Кстати, если постоянно не досыпать (например, ложится в час ночи, а вставать в семь часов утра), то организм существенно ослабеет. В сочетании с сигаретами и непроветриваемым помещением вы значительно снизите свой иммунитет. А это уже первый шаг к различным сезонным (и не только) заболеваниям.

Если вы совсем выбились из сил, а возможности ложиться спать вовремя у вас нет, то вы можете пойти на небольшую хитрость, которая поможет вашему организму (в частности мозгу) провести небольшую перезагрузку. Выберите в течение дня полчаса и просто подремлите на диване или в кровати. Эти пятнадцать-тридцать минут дадут вам большой заряд бодрости в том случае, если вы не выспались ночью.

И самое главное правило сна: лучше поспать меньше, но в более комфортных условиях. Т.е. в хорошо проветриваемой комнате, без посторонних звуков и раздражителей. Кажущее на первый взгляд хроническое недосыпание может со временем вылиться в серьезные проблемы со здоровьем. А со здоровьем, как известно шутить не стоит. Поэтому, старайтесь высыпаться. Социальные сети и онлайн игры до поздней ночи могут подложить вам большую свинью. Ведь, когда нет здоровья, то уже ничего не в радость – ни деньги, ни игры, ни социальные сети.


Комментарии   

 
0#1Ares01.03.2013 11:26
У меня уже внутренние часы работают - каждое утро, во сколько бы не лег просыпаюсь в 8 утра
Цитировать
 
 
0#2абырвал01.03.2013 11:27
я даже в выходные позже 9 часов спать уже не могу
Цитировать
 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Случайные Интернет-ссылки

Всякие счетчики

Яндекс.Метрика