сноб
Понедельник Апрель 23, 2018
Наши темы  //  Самочувствие  //  Как снять депрессию?
01
12 2013

осення депрессия Видов депрессий может быть великое множество. Например, депрессия после запоя, после утраты работы, после потери любимого человека и так далее. Мы же хотели поговорить (а вернее будет написать – рассказать вам) об осенней депрессии. О депрессии, которая настигает почти всех людей в осеннее время года.

Сейчас, конечно не совсем осень, т.к. уже выпал снег и «официально» наступила зима. Но погода в это время года все равно пасмурная и тоскливая. Это туманы (хотя, я например, туманы очень люблю), сырость, темнота на протяжении всего дня, холодный ветер и заиндевевшие тротуары. В воздухе стоит какая-то ледяная сырость и промозглость. В это время суток очень хорошо сидеть дома у камина и пить душистый глинтвейн с ноутбуком на коленях и урчащим котом рядом.

Однако, не все, к сожалению, могут себе это позволить – ведь, надо ежедневно, как белка в колесе, крутиться на нелюбимой работе, чтобы заработать себе на пропитание и прокормить свою семью. Впрочем, мы отвлеклись.

Начнем с причин и симптомов осеней депрессии, а также расскажем – как от нее избавиться.

Основной причиной осенней депрессии является наш организм, а вернее нарушение гормонального ритма, происходящего в это время года. К этому стоит добавить: отсутствие солнечных лучей, уменьшение поступления витаминов в организм (потребление меньше овощей и фруктов). Ко всему этому надо добавить и то, что вы находитесь меньше на свежем воздухе, не проветриваете помещение (т.к. очень холодно и идет снег или мокрый дождь). Также, у вас подсознательное чувство «пасмурности», серости окружения, пожухлой серой травы и облезлых от листьев деревьев.

Основными симптомами осенней депрессии являются: постоянная сонливость, раздражительность, усталость, снижение общего тонуса. Стоит ли говорить о том, что все это ведет к обострению других заболеваний? Кстати, в Беларуси, каждый третий страдает от осенней депрессии.

Все это (вышеперечисленное) служит причиной того, что в вашем организме резко снижается выработка «гормона счастья» - серотонина. Закономерный вопрос – как поднять уровень серотонина естественным путем? Вероятно, для этого надо правильно питаться. Включите в свой рацион: орехи, творог, бананы, йогурты. Стоит, также снизить употребление в пищу мучных продуктов. Мучные продукты вообще, кроме жира в организм несут мало полезных вещей. Лучше налегайте на фрукты.

Пытайтесь больше времени проводить на улице. И, не просто на улице, а в светлое время суток, чтобы как можно дольше радоваться солнечному свету. Солнце – это один из главных факторов хорошего настроения.

И самое главное – побольше позитива в жизни. На самом деле, не все так плохо, как может показаться изначально. Плохое настроение и хандра – это всего лишь действия депрессии. Попытайтесь ее обмануть и будьте счастливым, а значит здоровым человеком.



Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Случайные Интернет-ссылки

Всякие счетчики

Яндекс.Метрика