сноб
Пятница Июнь 23, 2017
Наши темы  //  Самочувствие  //  Бегать утром или вечером?
18
03 2013

Утренние пробежки Бег по утрам это своеобразный штамп здорового образа жизни. Почему штамп? Потому, что есть вещи (в частности, бег по утрам), которые априори считаются правильными и необходимыми для здоровья. Вот, например, одно из заблуждений про то, что каждый день в рацион питания необходимо включать суп. Но не будем о еде – поговорим о беге, а точнее о пробежках.

Итак, когда лучше бегать утром или вечером? Сразу скажем, что бегать это не курить на балконе, поэтому это в любом случае полезно для вашего здоровья. Просто в одних случаях, это полезней. Как, например, пить морковный сок с добавлением оливкового масла.

Пробежки (утренние или вечерние) очень благотворно скажутся на вашем организме. Ведь это увеличение различных обменных процессов в организме и улучшение снабжения клеток кислородом. К тому же, оздоровительные пробежки, в первую очередь мобилизуют человека и приобщают к некому режиму или графику. Основная проблема людей с большими животами в том, что они приходят с работы уставшими (как им кажется), затем обильно ужинают и устраиваются у телевизоров или в сети Интернет. А многие сидят так с бутылочкой пива и сигаретами. О каком здоровьем тут может идти речь?

Как известно, люди делятся на два основных типа: жаворонки и совы. Жаворонки рано встают и рано ложатся, совы же, напротив – сидят до глубокой ночи и спят до утра. Особенно те совы, у которых ненормированный рабочий день, который они могут регулировать под себя. Из этого следует, что в первую очередь, график пробежек каждый должен выбрать для себя самостоятельно. Не надо себя насиловать и вставать, используя неимоверную силу воли, а потом засыпать на ходу. Любой процесс должен быть в удовольствие. Конечно же, на первых порах вам придется себя заставлять бегать, но это на первых порах. Если вы собираетесь вести здоровый образ жизни, то со временем вам это будет в удовольствие. Как, например, утренний душ.

Если вы не любите скопления машин и людей, то вам лучше начать бегать по утрам, когда город еще не проснулся. Как дополнительный бонус – воздух еще не успел напитать в себя выхлопные газы от автомобилей.

Если бегать вечером, то надо делать это не совсем поздно, т.к. ваш организм готовится к покою, к тому же организм уже привык к тому, что ближе к ночи ваша физическая активность снижается. К тому же, если вы выберите слишком позднее время, то рискуете потом долгое время не заснуть и как результат – проснуться не выспавшимся и разбитым.

Есть распространенное мнение, что утренние пробежки не всегда благоприятно отразятся на вашем организме, т.к. тело еще не проснулось, а вы сразу подкидываете ему такие нагрузки. В частности на сердце. Это мнение имеет право на жизнь только в том случае, если вы сразу же после утреннего пробуждения начинаете пробежку. Если же встать, умыться, сделать легкую утреннюю зарядку и попытаться пробудить организм от сна, а уже потом направляться на пробежку, то никакого вреда вы себе не нанесете.

Если же по каким-то причинам, у вас нету этого утреннего времени на пробуждение перед пробежкой (около часа), то вам лучше бегать по вечерам.

Самым оптимальным будет подбор графика именно под себя. Т.е. попробуйте вначале неделю бегать по утрам, а на следующей неделе бегать по вечерам. Спустя две недели вы точно будете знать по своим ощущениям какой тип: утренняя или вечерняя пробежка вам больше подходит.

И не забудьте бросить пить и курить перед тем, как начнете регулярные пробежки. В противном случае вы и здоровье не поправите и сердце посадите.


Комментарии   

 
+3#23счастье29.07.2014 17:06
Цитирую Аня:
с подругой бегаем по утрам,здорово :-)

Аня напиши своё вк пожалуйста
Цитировать
 
 
0#24Владислав05.01.2015 20:13
Цитирую счастье:
Цитирую Аня:
с подругой бегаем по утрам,здорово :-)

Аня напиши своё вк пожалуйста

:lol:
Цитировать
 
 
-2#25Вован28.02.2015 11:32
Цитирую счастье:
Цитирую Аня:
с подругой бегаем по утрам,здорово :-)

Аня напиши своё вк пожалуйста

Дол***б . Детей ей ещё наделай.
Цитировать
 
 
+1#26Даша06.04.2015 19:02
А я не могу по утрам, уж очень спать хочу)
но я бегаю по вечерам) мне нравится
Цитировать
 
 
-1#27ксения05.05.2015 08:38
Хочу с утра бегать :lol:
Цитировать
 
 
0#28danko25.05.2015 16:30
Бегаю утром Супер!!! уже 3-ий год
Цитировать
 
 
+2#29Qalina13.07.2015 09:14
Не бегаю,но быстро хожу.
Цитировать
 
 
0#30Лара15.07.2015 17:13
Бег помогает похудеть?
Цитировать
 
 
0#31илюза28.07.2015 20:51
Бегаю по вечерам )) мне нравиться
Цитировать
 
 
0#32K7diha26.09.2015 10:15
Я в будние дни бегаю по утрам ,а по выходным повечерам . Уж больно спать хочеться по выходным! :zzz
Цитировать
 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Случайные Интернет-ссылки

Всякие счетчики

Яндекс.Метрика